SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie n

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie n"?

  • Prośba a radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat. Jestem zainteresowany ćwiczeniami na poprawę sylwetki. Chodzi mi o klatkę piersiową, biceps, triceps, mięśnie pleców (ze względu na moją kiepską postawę) i brzuch. Wykonywałem do tej pory ćwiczenia ciężarkami, pompki oraz a6w. Nie dały one jednak większego efektu (pewnie z mojej winy). Zmierzając do sedna sprawy, proszę o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-08-16 23:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca - trening na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Moją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną rozpoczęłam właściwie wraz z początkiem roku, wcześniej samą dietą zrzuciłam sporo kg, zaznaczam, że nie chcę już szczupleć, ale zależy mi na wyrobieniu zgrabnej, jędrnej sylwetki i teraz moje pytanie: Mając mniej więcej taki rozkład zajęć: Poniedziałek BPU (1h) Wtorek/Środa Basen (1h) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2015-02-24 09:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatke i brzuch + suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie, zaczynam dopiero trening. Ćwicze co 2 dni (3 razy w tygodniu). Chciałebym rozwinąc mięśnie klatki i brzucha czyli ogólnie mówiąc tors. Jaki program ćwiczeń ma obrać? Jakie ćwiczenia wykonywać i jak je podzielić na te 3 dni treningowe? Czy połaczenie HMB+ kreatyna jest dobre na rzeźbę i siłę? Dziękuje i pozdrawiam esomeone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-11-13 20:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec, juz tyle przeczytałam, że mi sie w głowie buzuje normalnie zaczynam prace nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-06-25 23:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt wybrać?-Trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 13 lat do tej pory trenowałem w domu ćwiczenia typu pompki przysiady brzuszki podciąganie...Posiadam drążek do treningu a chciałbym poćwiczyć solidniej...tzn.z jakimś ciężarem, lepiej rozbudować mięśnie.Mam na myśli kupno hantli 2x15 kg oraz ławki prostej...Mój budżet to 250 zł.Czy taka ławka z allegro bedzie dobra? I czy wogóle warto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2016-01-24 14:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stepper - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) od razu zaznaczam, że skorzystałam z wyszukiwarki i przeczytałam wiel tematów o stepperze i chciałabym to jakoś sobie ułożyć w głowie i poprosić o sprawdzenie, czy wszystko dobrze zapamiętałam i zrozumiałam :) wczoraj kupiłam sobie stepper chciałam schudnąć kilka kilogramów i wyszczuplić biodra, nogi i łydki przeszłam już na dietę i 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2008-05-15 11:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni , pomoc z planem(dynamika)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , to mój pierwszy temat wiec jeżeli ktoś ma jakieś obiekcje to proszę walić prosto z mostu. A więc.. Ćwiczyłem w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-06-01 22:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta białkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemankoo. więc mam takie pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-06-24 15:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy - jak zaczac??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec sorki za bledy... sprzet : atlas do cwiczen (max 40kg) wiek: 16 wzrost 182 waga 70 Chce zaczac przygode z silownia, potrzebuje jakiegos rozkladu cwiczen i diety: - cwiczenia ( rodzaj cwiczen, ile serii, powtorzen, z jakim obciazeniem itd.) - dieta ( przydalo by sie troche przybrac na masie, oraz jakos sie odrzywiac aby bylo z czego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-08-03 20:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyć złożony problem

    Temat
    Trening w domu

    [...] przysiadów, 2x A6W, 20 skrętów lezac na podlodze i 20 razy podciągam sie na krzesle postawionym za sobą (chyba to sie nazywa motylek). Wydaje mi sie ze jesli robie te same cwiczenia codziennie przed samym myciem i pojsciem spac to nie jest zbyt dobrze. chciałabym się dowiedziec jak cwiczyc aby nie dostac tzw stagnacji miesni ktore u mnie coraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-06-07 19:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawic swoj program zajec. Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni i 5 razy w tygodniu robie trening skocznościowy Air Alert II Na siłowni robie po 3 serie kazdego cwiczenia 12 razy. Zaczynam od przedramion nadchwytem i podchwytem, potem biceps hantlami opierajac sie na skosnej lawce, potem sztanga w nadchwynie i tez biceps robie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-07-18 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - plan 5-io dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i niedziela odpoczynek. Po ćwiczeniach siłowych biegam 35min. Do tej pory ćwiczyłem fbw 5 dni ale czuję że troche za ostro i mięsnie wymiękają. Prosiłbym tylko o napisanie jak mam to rozplanować. cwiczenia dobiorę sobie sam. Chodzi mi o to czy cwiczyc splitem , fbw bo nie mam pojęcia jak zabrać sie za plan 5-cio dniowy. Dzięki z góry za odp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-03-18 20:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 20-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początku kilka danych technicznych: Wiek: 20 Wzrost: 182cm Waga: 80kg Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, od poniedziałku do piątku. Godzina dziennie. Nie jest to profesjonalna siłownia, więc żadnego wymyślnego sprzętu nie ma, ale podstawa wystarcza. Ćwiczę codziennie inną partię. W poniedziałki robię ramiona (wyciąg+sztangietki), wtorek to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-06-15 11:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dla początkującego [M; 200 cm; 85kg]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Jestem bardzo zmotywowany do ćwiczeń na siłowni. Aktualnie mam prawie 16 lat, według mnie jestem dość chudy, lecz nie jest to też jakaś anoreksja :D Przedstawia się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-08-02 23:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Rekompozycje lub Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy tłuszcz,.Od tygodnia stosuję kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2018-10-05 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla młodej osoby

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Otóż najpierw przedstawie moją sytuacje: Mam 14 lat(rocznikowo 15) i chciałbym jakoś polepszyć moją sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia fizyczne. Oczywiście ćwicze troche, ale jeśli już to raz na tydzień troszke hantlami. W domu mam hantle 2x3kg oraz jakis ekspander. Planuje zakup zestawu hantli 2x5kg+2x3kg+2x1,5kg. W późniejszym etapie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-01-27 11:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie mięsni czworogłowych ud

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam państwa mam takie pytanie jak moge wyrzeźbić mięśnie czworogłowe ud oraz jakie ćwiczenia wykonywać na ich poprawe oczywiście oprócz znanych wszystkim przysiadom lub biegom. Z Góry Dziękuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2011-02-27 19:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS i klata

    Temat
    Trening w domu

    1. Chciałbym wyćwiczyć sobie mięśnie skośne brzucha (trochę jestem za wąski :P) czy ćwicząc ABS II również je wyćwiczę, czy muszę stosować jakieś osobne ćwiczenia? 2. Mam trochę za duże piersi :P chciałbym je nieco spłaszczyć, tak bardziej wyrzeźbić. W dni nietreningowe robię pompki (1 seria 30 powt. 2 seria jeśli zrobię 30 to robię ile mogę 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2009-01-12 19:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16latka.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ćwiczeniach. Otóż chciałbym wytrenować sobie mięśnie brzucha, bicepsy, klatkę, nogi i poprawić kondycję :P. Rozplanowałem sobie taki plan ćwiczeń : Trening 3x w tyg (poniedziałek, środa, sobota) 1.3x Pompki do załamania (2min przerwy pomiędzy) 1x Seikeny. 1x Pompki boczne (na łóżku xD) 2. 3x Podnoszenie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2008-02-27 21:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia raz w tygodniu

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim Chciałam się poradzić w sprawie siłowni. Ćwiczę w domu około pół roku, prawie codziennie, interwaly, cwiczenia aerobowe, cardio, wiekszość z Chodakowską, okolo 40 min dziennie. Ostatnio wpadłam na pomysł żeby uzupełnić moje treningi o siłownie. A mianowicie chciałabym na niej ćwiczyć plecy i ręce aby mięśnie ładnie się zarysowały, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-02-02 19:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)